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學員腰圍變小成果分享|健身教練推薦|台中健身教練推薦

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    學員腰圍變小成果分享

     

    教練!我想要瘦肚子

    這是我最常聽見學員們說的一句話,到底該怎麼做才能讓腰圍變小,看見隱藏在脂肪下的腹肌呢

    首先我們要做到以下幾樣:

     

    ■熱量赤字:

    瞭解自己每天需要的熱量、營養素比例,確實攝取在TDEE以下,搭配適合的營養素安排。

     

    ■肌力訓練:

    肌力訓練能夠幫助我們增加全身的肌肉量,複合關節動作伴隨核心的穩定,腹部訓練讓我們的腹肌更立體,體脂降低時就可以更明顯的看見腹部線條嘍

     

    ■有氧運動:

    減脂過程中如果能夠搭配適當的有氧運動,會讓我們消耗掉更多的熱量,也有助於提升心肺能力,會讓減脂的過程更加順利

     

    ■認識自己的身體:

    每個人的基因、體質不同,容易堆積脂肪的部位也不同,請給自己多一點的耐心,只要用對的飲食、訓練方式,持續修正優化,成果會慢慢反映在體態上

     

    眼前的痛苦,都是追求長遠成功必經的路途。

    做你害怕的事情,其實會讓你更有勇氣;只要我們開始採取行動、自信自然就會跟上了

     

    健身教練/台中健身教練/西屯健身教練

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