最近在上課時有學生問我：
教練～為什麼我看到好多IG美女的廣告寫著，
「只要認真運動，就算大吃特吃任何喜歡的食物也可以變瘦！」這是真的嗎
看到學生雀躍的表情，彷彿在逼迫著我，教練快點告訴我、她們說的都是真的
我必須老實說：其實、那只是廣告手法
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如果為了吸引學生購買更多的課程，而提供錯誤的資訊，誤導學員們的飲食和運動觀念，
即使短期內看似有成效，卻不是一個長期管理體態、經營健康的好方法。
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當我們在認真運動之餘，配合正確的飲食策略，會讓訓練事半功倍。
懂得在正確的時間、攝取正確的食物，管理好每天的營養素和熱量目標，
才能讓我們更快達到理想體態，並且長期維持、甚至持續進步！
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1、多攝取原型食物、避免過度加工的食品
2、零食、燒烤、油炸的食物，避免當正餐常態性食用
3、多喝水、減少喝含糖飲料
4、過油、過甜、過鹹的食物盡可能避免
5、細嚼慢嚥、延長用餐時間，讓大腦神經來得及接受「飽了」的信號，下達「停止進食」的指令
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體內荷爾蒙的穩定，來自規律的作息、適當的運動、還有良好的飲食習慣。
我們不妨試著瞭解每天吃進去的食物內容，攝取營養、健康、對身體有幫助的食物，
在開心運動的同時，快樂的享受食物帶來的好處
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妳們的支持是我的動力，我會繼續分享正確的運動知識、飲食觀念，讓大家都可以快樂的朝目標前進，謝謝妳們
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最後附上一句話給認真看完的妳們：「幸運是汗水的紅利，妳留的汗愈多、就愈幸運。」
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照片中是我的學生怡君
今年執行12週減脂計畫的成果照
體脂率22%►17%
體脂肪重12.6kg►9.1kg
怡君真的很認真堅持
教練以妳為榮
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