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身材迷思

 

 

 

運動能保證你身體健康，但不能保證增肌減脂。

 

不上健身房，絕對不是造成肥胖的原因，肥胖是因為現代人的不良飲食習慣以及少動多坐的生活型態所致，7分靠飲食3分靠運動，雖然想要減肥最有效的方式是從飲食著手，但是運動所帶來的助益也不可輕忽喔！運動能夠強化心肺功能、有助心血管健康、預防疾病，並且促進心理健康及心智功能喔！

 

可以只瘦局部脂肪嗎？

 

沒有「局部瘦」這種事！脂肪的分佈和消耗的優先順序因人而異，是身體基因決定的，並非自己能控制的！當體脂下降後，可以透過局部肌群強化去精雕肌肉線條、此時身體曲線自然會出現。

 

擔心重訓會讓自己看起來像金剛芭比

 

集美們！不用害怕，長肌肉並不是那麼容易的事！想變成金剛芭比必須經過幾年嚴苛、漫長、極高強度的訓練。正常女性持續性的負重訓練不僅能讓體態更緊實勻稱，還能保護骨關節。肌肉量與我們的基礎代謝率有關，肌肉量越多、越不容易胖喔！

 

減肥等於把脂肪變肌肉？

 

脂肪與肌肉本身就是個別不同的組織結構，我們能夠透過健身及飲食去改變二者於身體裡的比例，但是二者並不會互相抵銷，脂肪不會被訓練成肌肉；長期不鍛鍊肌肉也不會變成脂肪。