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大家有聽過「運動休息日」嗎

有3點，告訴大家為什麼運動休息日很重要

 

一、肌肉也是需要休息的

只有在休息後，肌肉才能得到恢復！那些因為運動產生的肌肉小撕裂傷，會增強和生長出更多的肌肉，如果不給它們休息的時間，只會傷害到自己的身體，達不到健身的目標‼️

二、休息可以防止傷害

運動過度不但會使肌肉受損，還可 能傷到韌帶、關節等部位，要隨時注意自己的身體狀態，如果感到體力不支或精疲力盡，休息一天，讓自己的身體放個假

三、訓練過度會影響睡眠

如果你的睡眠質量不好，可能是運 動過度導致的，過多的活動會導致 身體緊張和精神緊繃，最後影響睡 眠品質，睡不好也會影響鍛鍊的效 果和心情哦