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要減脂成功，就是要達成熱量赤字。

 

每天消耗的熱量>每天攝取總熱量。

 

所以假設你每天消耗的熱量，是2000大卡。

 

那一整天吃的食物，只有1800大卡，就能讓你成功瘦下來。

 

如果下午喝400大卡的飲料，把晚餐從熱量800大卡的咖哩飯，變成熱量400大卡的健康餐。

 

整天加起來還是1800大卡，那就還是能達成減脂的效果哦！