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大家都知道168斷食法吧！

就是8小時內吃東西，剩下的16小時不吃東西～

在美國的心臟相關的年會上，指出一項研究發現，堅持168斷食法的人死於心臟疾病的風險比傳統進食的人高91％太嚇人了吧

 

之前我們對於168斷食法的風險並不了解，所以必須要警惕

我建議準備嘗試或是正在嘗試168斷食法的人，盡量在進食的8小時內吃的食物要健康一些！

例如：

1.食材多樣化

2.少吃垃圾食物

3.選擇富含蛋白質、膳食纖維的食物

另外一定要重視阻力訓練，也就是「重訓」，不能認為其餘16小時沒有攝取熱量就不運動呦!