宣教練團隊-台中健身房私人教練首選推薦

 

女生90-50公斤，如果想一次性減下來的話。

 

就這一部短影音，你只要認真看完，然後仔細的執行，你一定能瘦到你的標準體重。

 

我之前幫一個學生，從70公斤，減到50公斤

 

就只是用這3個飲食方法。

 

首先第一個，先調整我們的飲食結構。

 

減少高油高糖食物的攝取，因為即使你吃超飽，你還是營養不良。

 

甚至對吃澱粉上癮！根本停不下來！

 

第二，按照211的結構安排食物。

 

一拳頭主食，一拳頭的肉，再兩拳頭的蔬菜。

 

先從蔬菜、肉開始吃，你就能自然減少澱粉的攝取量。

 

最後，挑一個你沒辦法割捨的零食。

 

早餐的時候吃，每個禮拜可以吃一次。

 

不要什麼都不吃，憋久了，容易報復性飲食。