宣教練團隊-台中健身房私人教練首選推薦

 

常常很多人想要快速減重，但又不知道正確的方式，會使用錯誤或是根本無效的方式，今天來告訴大家哪些是無效的減脂行為

1.

斷食/禁食

不做任何食物攝取的話，只能暫時讓你瘦下來，基礎代謝也會下降，容易進入停滯期！

還容易造成情緒波動，引發爆食

導致體重反彈哦

 

2.

不吃碳水

雖然碳水是導致肥胖的主因，但不吃或是攝入過少，會影響身體正常運轉，不但不利於減肥減脂，反而會出現掉頭髮、生理期不準、情緒低落甚至是報時的情況

 

3.

長期吃水煮菜

如果長期只吃水煮菜，會因為缺乏油脂而影養不良引起便秘呦！

而且也容易提高對食物的渴望，引起爆食

 

以上3點你是否中了呀

趕快停止這些無效的減脂方式吧