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2024-09-12
| 減掉一公斤脂肪要多久？
當你下定決心要減肥，上網搜尋減脂攻略，你一定看過這樣的影片：
「這3個動作每天做，10天看到平坦小腹。」
讓你覺得：欸？減肥是很簡單快速的事情。
但當你真的去試的時候，才發現事情不是想像中的那樣子。
那麼，到底需要多久，才能減掉一公斤的脂肪？
每天的熱量赤字，在不影響身體健康的情況下，最好是500大卡。
減掉一公斤的脂肪，則大約需要消耗7700大卡。
換算一下，是16天左右，但會因為運動強度、飲食控制，而有所不同。
你可能會說：「可是那個誰誰誰，一個禮拜就減掉好幾公斤！」
但他可能是靠節食，才讓體重降低，甚至，減掉的都不是脂肪！
只有減掉脂肪，你才能夠：
讓腰圍變小、腿圍減少、四肢更緊緻。
讓你的身材，發生本質上的變化哦！
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