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今天來跟大家說說有關掉髮的問題～

缺少這3種營養，可能會造成脫髮的原因喔！

 

蛋白質是毛囊功能的重要營養，也是頭髮的主要成分。如果缺少蛋白質，頭髮顏色會變淺、變得細軟且缺乏彈性，容易斷裂。此外，皮膚也會乾燥、肌肉流失，甚至感到疲憊乏力。每天正常吃三餐，攝取掌心大小的肉量，再加上一杯奶和一顆雞蛋，每週再吃兩三次魚肉，通常就能滿足身體對蛋白質的需求。台中健身教練在設計飲食計畫時，往往會建議增加蛋白質攝取，以促進健康與健美。

 

缺鐵被認為與脫髮有關。如果除了頭髮乾燥外，還伴隨臉色蒼白、怕冷、容易感到虛弱，這可能是缺鐵性貧血。尤其是女性，因為每個月的生理期，對鐵的需求量更高。建議每天攝取20毫克的鐵，來源包括紅肉、血製品及動物肝臟。在台中健身房中，教練會特別提醒女性會員，注意鐵的攝取來維持健康。

 

維生素B與皮膚狀況密切相關，當然也與頭髮有關。缺乏維生素B可能會導致頭髮毛躁和乾燥，雖然目前研究尚未完全證實維生素B與脫髮之間的強烈關聯，但由於現代人全穀物和蔬菜攝取不足，建議日常補充維生素B。對於注重健康的台中皮拉提斯學員來說，均衡飲食和補充適當的營養是保持身心健康的關鍵。

總之，台中健身房、台中健身教練、台中皮拉提斯的學員們若能在日常生活中適當補充這三種營養，不僅能保持身體健康，還能有效減少脫髮問題的發生