宣教練團隊-台中健身房私人教練首選推薦

 

 

你如果有掉髮的問題，你一定要補充這2種營養素呦！同時，增加運動量也是關鍵，像是在台中健身房進行重量訓練或是參加台中皮拉提斯課程，都有助於身體的血液循環，進一步促進頭髮健康。

 

1.蛋白質

蛋白質是維持毛囊功能的重要營養素！如果缺乏蛋白質，你可能會造成頭髮變細、變軟、容易掉落、容易斷裂！所以蛋白質的補充是非常重要的，建議每餐都吃到一個拳頭的蛋白質呦！另外，參加台中健身房的力量訓練也能幫助肌肉修復，促進更健康的毛囊。

 

2.鐵質

鐵質也被認為跟掉髮有關係，如果你缺鐵的話，容易感到虛弱、易怕冷、臉色蒼白、頭髮枯燥！建議每天攝取20mg的鐵，可以從紅肉、肝臟類、血類補充呦～～～此外，參加台中皮拉提斯課程能提升身體整體健康狀況，讓頭髮更加強韌！

 

如果你的蛋白質跟鐵質都攝取足夠，但還是掉髮....那建議你可能需要去看醫生哦！！！而且也可以考慮在台中健身房或台中皮拉提斯找到適合的運動方案，增強身體素質，或許能改善掉髮問題呢！