宣教練團隊-台中健身房私人教練首選推薦

 

 

全脂牛奶和低脂牛奶到底該怎麼選？運動後應該選低脂牛奶嗎？台中健身房的專業教練認為，根據個人體質和目標來選擇才是關鍵。

 

雖然全脂牛奶的熱量比低脂牛奶稍高，但兩者的營養成分其實差異不大。不過，因為低脂牛奶的脂肪含量較低，所含的維生素A、D、E也相對較少。台中皮拉提斯教練提醒，對大多數人來說，適量攝取全脂牛奶不會對體重或健康造成太大影響，特別是考慮到台灣人鈣攝取不足的問題。

 

全脂牛奶對於減肥、三高或代謝症候群的影響其實有限。台中健身房的課程中常提到，牛奶中的脂肪並非主要問題，真正需要控制的脂肪來源應是其他高脂食物。與其過度關注牛奶的脂肪含量，不如更重視整體的飲食和生活方式。

 

至於低脂牛奶是否會影響運動效果？台中皮拉提斯教練強調，重點在於「個人攝取」。由於低脂牛奶的脂肪較少，運動後飲用可能更容易感到飢餓，這可能導致你進一步攝取高油脂的食物或零食，反而使運動效果打折扣。台中健身房建議，如果你想保持飽足感並攝取足夠的營養，全脂牛奶可能是更好的選擇。

 

還在為全脂牛奶還是低脂牛奶糾結嗎？台中皮拉提斯專業課程提醒，與其糾結牛奶的選擇，不如少喝手中的手搖飲，這才是控制熱量的好方法！