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采諦心得｜健身房推薦｜台中健身房推薦
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心路歷程
起因是腹部超音波檢查發現了輕度脂肪肝而下定決心減重，但是在自己隨便摸索下，減重半年進度緩慢也不太能看到體態變化。尋尋覓覓下遇到了宣教練團隊的Sandy教練，藉由機器實際測量下竟然體脂肪率高達33.9%，也因為體驗課教練非常溫柔而報名了10堂課程，開啟了為期10週的魔鬼訓練。
從一開始完全不知道怎麼計算食物成份以及選擇好又健康的食物，到後來可以正確選擇、彈性調整以及在有限的熱量下吃的飽足又健康，全部歸功於教練每日飲食指導，會仔細觀察學員照片食物，在學員喜歡的食物跟健康的食物中調整，滿足了學員的心跟胃。
訓練課程真的只有體驗課溫柔而已，其他每一堂都累到唉唉叫。對於第一次接觸重訓的我，總是仔細的講解動作，每個動作都會要求做到確實，也會依據學員興趣調整上課內容，組間休息也是再檢討動作哪裡不夠精確，上課循序漸進，紮實的訓練。
一開始和教練討論減重目標時，我提出體脂肪要達到27%的目標，自己當時都覺得不可能達標，教練也因為這樣的目標不斷幫忙我調整飲食，心靈支持，最後竟然在10週後下降6%的體脂率，體脂肪率變成27.5%，今年肝臟超音波也沒有脂肪肝了，達成了減重第一階段的成就
真心感謝教練陪我走過枯燥乏味的減重過程，也讓我喜歡上運動重訓，更培養了運動的好習慣。有想減重成功的女生一定要找Sandy陪你完成目標喔。
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