24的玉賢剛開始來上課的目標是為了國家考試要拉3下引體向上｜健身課程｜台中健身課程
商品圖像
-
心路歷程
24的玉賢剛開始來上課的目標是為了國家考試要拉3下引體向上，體驗課程評估發現主因是體重過重，且平常沒有在運動，所以剛開始一下都拉不起來。正式課程主要針對體脂肪下降做設定，教練給予飲食建議計算熱量，再來是請玉賢每日的活動量做到12000步以上。訓練的部分，一開始針對握力及整個闊背肌做鍛鍊，慢慢的跟隨體重下降，可以拉一下，直到現在體重從原本89公斤下降到現在76公斤，引體向上的部分可以完整拉滿六下，體式也是可以輕鬆過關體重：下降13.1公斤骨骼肌：增加1.6公斤體脂肪率：下降13.5% -
商品Q&A
