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宣教練團隊可以提供增肌、減脂的完整訓練規劃,對於減重的停滯期、或是訓練上卡關都能給予有效建議。
日常生活緊繃,或是上班壓力大需要放鬆的人,我們也會提供筋膜放鬆、運動按摩舒緩的服務,陪著你、成為更好的自己!

  • 增肌減脂
    規劃
  • 參賽選手
    完整訓練
  • 停滯期
    有效建議
01增肌減脂

以每個人的條件和目標不同,評估後指導合適且易執行的訓練項目,例如以下的課程項目混和搭配。其中包含適當的飲食建議以利達成目標。

02墊上核心

合瑜珈及皮拉提斯的調節運動,提高深層肌肉穩定性,柔軟度與平衡。

03間歇訓練

是以一種運動及休息參差安排的肌肉活動,達成增強體能或燃燒脂肪的目的,是訓練時間短,卻非常有效的體能訓練方法。

04自由重量(槓鈴、啞鈴、壺鈴)

增強肌耐力,雕塑肌肉線條,增強爆發力和心肺功能。

05TRX懸吊系統

利用自身重量,來強化核心和協調以及肌耐力,懸吊系統可以是助力也能是阻力,不僅可幫助動作達成,亦能充滿挑戰性。

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